Vecka 6 är över, har gått ner 2,8kg så jag är hel nöjd, att centimetrarna försvinner är ju också härligt!:) Å detta även fast jag festat i helgen och ätit en grillad köttbit med sallad och en liten sked bea.

Listad information:

• Kön: Man
• Ålder: 25
• Längd: 171cm
• Startvikt: 105kg(BMI: 36 fetma)
• Delmål: komma under 88kg(-17kg = BMI: 30 övervikt)
• Mål: 73kg(-32kg = BMI: 25 idealvikt)

Rörlig lista:

• Datum: 2010-09-13
• Nuvarande vikt: 90,9kg(-14,1kg, BMI: 31)
• Halsmått: 40cm (-5cm)
• Bröstmått: 107cm (-12cm)
• Midjemått: 103cm (-8cm)
• Magmått: 109cm (-13cm)

Har tagit bort biceps, vader och lår. Biceps och vader går jag ner minimalt och lår vet jag inte vart jag började mäta så jag tar bort det.

Kön: Man
Ålder: 25
Längd: 171cm
Startvikt: 105kg
Vecka 1: 100kg(-5kg)
Vecka 2: 97kg(-3kg)
Vecka 3: 99kg(+2kg; ur ketos pga resa)
Vecka 4: 95kg(-4kg)
Vecka 5: 93,7kg(-1,3kg)
Vecka 6: 90,9kg(-2,8kg)
Totalt: -14,1kg


3kg kvar innan jag ska övergå till bandad kur, det kommer att gå riktigt bra, sitter och pluggar på kcal in och kcal ut, räknar kalorier på olika måltider och liknande.

Igår räknade jag ut kcal på en bit smörgåstårta, hittade ett recept som såg riktigt gott ut, men gjorde en kalorisnålare variant bara för kuls skull. Brödet som är den största boven hittade jag dock inget kalorisnålare utav. Så här ser uträkningarna ut:

8 bitars smörgåstårta. alternativ 1 - orginalet:

24 skivor formbröd = 1440kcal

70g leverpastej = 130kcal

450g cremefraish = 730kcal

200g majonäs 80% = 1430kcal

250g mimosa sallad = 390kcal

16 skivor herrgårdsost

130g stenbitsrom = 150kcal

70g crabsticks = 90kcal

200g räkor = 150kcal

20g persilja = 10kcal

100g gravad lax = 180kcal

50g gurka = 10kcal

50g citron = 20kcal

70g tomater = 10kcal

20g dill = 10kcal

= 4750kcal

ca 600kcal per bit

Nästan samma smörgåstårta, lite andra ingredienser:

24 skivor formbröd = 1440kcal

100g leverpastej = 180kcal

100g majonäs 40% = 450kcal

400g grekisk yoghurt = 530kcal

150g mimosa sallad = 230kcal

130g stenbitsrom = 150kcal

100g crabsticks = 120kcal

300g räkor = 230kcal

20g persilja = 10kcal

50g gurka = 10kcal

25g citron = 10kcal

70g tomater = 10kcal

20g dill = 10kcal

= 3380kcal

ca 420kcal per bit

... gud vad jag plågade mig själv när jag kollade runt på smörgåstårta, eftersom det är de bästa jag vet:) Men 420kcal är inte allt för farligt, skulle kunna äta en bit om dagen och fortfarande gå ner i vikt haha