Har varit ute i solen och spatserat, innan det så sög jag i mig en chokladshake, kall den här gången, gott! Som att dricka ett glas oboy oboy oboy!:) Känner fortfarande gårdagens känsla i magen. Det är inte träningsvärk, för jag gjorde nyss dagens 15 situps utan att känna något motstånd. Men det känns ungefär likadant, kanske är något som händer där inne, kanske något positivt. Det är INTE så farligt så det skulle kunna stoppa kuren på något vis. Nu ska jag jobba vidare...

---

Har varit på bio ikväll, såg Knight and Day, har du inte sett den? Se den! Riktigt bra underhållning, men jag saknade bio popcorna och bio colan, de två är något jag verkligen tycker om på bio. Det är ingenting som jag är stormförtjust i vanligtvis, men på bio hör det till. Var dock inte speciellt sugen och det gick bra, inga problem. Fast man fick ju inte den där rätta biokänslan. - Överlever:)

Jag har funderat lite över vart min övervikt kommer ifrån. Jag kan inte påstå att jag äter speciellt mycket skräpmat och är inte en godisgris eller läskälskare. Lagar det mesta själv och tycker om att kocka, men det jag lagar är ju vanlig mat, inte några isterinbakade sockerpaket i grädd&smörsås. - Vad är då orsaken?

Orsak A) Jag och min konsult pratade lite om detta. Något hon nämde var att man ska äta regelbundet. Där faller jag direkt, frukost och lunch brukar det inte bli så mycket av för min del. Kanske dricker en kopp yoghurt vid 1-2 tiden och sen sitter jag fast i jobbet men rycker till vid 5-6 tiden och inser att jag är hungrig. Kockar och får i mig maten vid 6-7 tiden. Sen fram mot 10-11 tiden på kvällen så börjar jag känna mig sugen, inte på godis och sånt utan mer på något att snaska på. Egentligen kan det vara vad som helst, men godsaker som pålägg, nötter, chips, varm macka, ibland alltihop. Sånt man äter den tiden på dygnet lägger sig direkt på magen, anledningen till att jag är sugen är ju för att jag inte ätit något under dagen. Detta måste det bli ändring på! Mindre portioner fast fler måltider utspridda under dagen så suget efter att småäta avtar.

Orsak B) Jag tränar för lite för en person med ett stillasittande jobb. Försöker ta mig till gymmet och gör det också, men känner mig ständigt trött, matt och ganska omotiverad. Där har vi sömnapnéns bidragande roll till min övervikt. Alla har väl varit med om det någon gång, att komma till gymmet fast känna sig slut i kroppen så man lyfter lite, sen drar man och tar nya tag nästa dag. Så har jag varje gång, att jag står där i 45 minuter på kardiomaskinen är av ren jävlar anama och viljekraft, men egentligen är jag dödstrött och skulle bara vilja lägga mig ner och vila. Detta pallar jag någon vecka i sträck sen tappar jag orken och motivationen helt. Det är otroligt skönt och veta varför man kännt sig så trött om dagarna! Det var inte lathet som jag har trott, jippi jag ser ljus i tunneln:) Funderar på att aktivera mig med att börja någon sport sen när sömnapnén är botad och min pigghet är tillbaka. Vad det blir får dom som lever se:) Det jag kan göra nu är att göra så gott jag kan, vet att jag är sjuk så jag behöver inte må dåligt över att jag inte kan prestera så som jag borde kunna.

Orsak C) Alkohol, fyllekäk och bakismat. Där har vi i regel dom enda gångerna jag äter skräpmat, dessutom i kombination med öl och sprit - kolhydratsbomber tillsammands med en massa fet mat, det går inte ihop! Har på senaste året lugnar ner mina vanor. Jag försöker att inte dricka så mycket då jag dricker och jag dricker inte lika ofta. Nu blir det väl kanske 6-7öl åt gången, 2 gånger i månaden. Förr kunde det va 10-15öl åt gången 6-7 gånger i månaden. Så där har jag bättrat mig, en del kompisar tycker att jag är tråkig, men det får dom tycka:) Det dumma fyllekäket har jag också lagt ner, men bakismaten kommer jag nog alltid behålla. Men det är ju inte så ofta och det behöver inte bestå av skräpmat. Sist jag var bakis så lagade vi tacos, gången innan det.. ja då beställdes det hemkörning tror jag.. men men, vem är perfekt och det är bättre än förr iaf:)

Där har vi mitt ABC som jag måste jobba med, det handlar bara om att göra av med mer än jag får in och i slutändan - då jag är helt nöjd med min vikt - plana ut det så: "kcal in" - "kcal ut" = 0

Är matematiker så jag kan det där med formler:D

DAG 4 AVKLARAD! Inga avbrott i kuren här inte *klappar mig själv på huvudet*. Känner mig rätt duktig som hållit mig, lite stolt över sig själv är man allt:)
Bara 17 simpla dagar kvar nu på mina 3 lätta veckor med en enkel ren kur...